筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】筋トレするなら野菜は食べるべきか

ものぐさシロー

こんにちはものぐさシロー(@monogusashiro1)です

筋トレをしていると

プロテインの大切さなどは分かっていても、

野菜を食べる必要があるのか

疑問に思うことがありませんか?

今回のテーマは、

筋トレをするなら野菜を

食べるべきかについて考えていきます。

この記事はこんな人にオススメです
  • 筋トレには野菜が必要かどうか知りたい
  • 野菜を食べるメリットが知りたい
  • 野菜をどれだけの量食べるべきか知りたい

早速ご紹介します。

野菜を食べるメリット

野菜を食べるメリットとして

挙げられるのは

ビタミンが摂取できることです。

野菜に含まれるビタミンには、

食品に含まれている栄養素

(タンパク質・脂質・炭水化物)が

体内でエネルギーに

変わる手助けをしてくれます。

摂取した栄養素が体内で

利用されるためには、

ビタミン類(特にB群)

不足なく摂ることが必要です。

またミネラルは、身体機能の維持・調整に不可欠と言えます。

特に野菜に多く含まれるカリウムは、

余分な塩分の体外排泄を

促してくれる効果があり

高血圧予防効果が期待できます。

ブロッコリーの場合

例えばブロッコリーにはバランス良く

筋肉に良い栄養素が豊富に含まれています。

特に筋トレに効果的な栄養素は、

以下の3つ筋トレに効果的な栄養素3つ

[1] ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富
[2] 野菜の中ではタンパク質が多い
[3] 男性ホルモンのテストステロンが含まれている

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