筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】ホエイVS大豆 効果に違いはあるのか

ホエイ対大豆タンパク質

大豆たんぱく質は乳清たんぱく質に劣る?

ものぐさシロー

大豆たんぱく質は

乳清タンパク質(ホエイプロテインなど)

よりも劣るのでしょうか?

結論から言いますと

違いはほとんどありません。

実際の筋トレででのパフォーマンスの違い

複数の論文のメタアナリシスの結果、

ホエイを摂取した群と大豆を摂取した群の間で

強度(1反復最大)の有意な

増加はあったが、LBMの増加は見られず、

ベンチプレス1往復の最大値の

変化に有意の差は

見られなかったとのことです。

また、スクワット強度の変化や

LBMの増加についても、

ホエイ群と大豆群の間に

有意な差はありませんでした。

LMB

除脂肪体重(じょしぼうたいじゅう)とは、

その個体の全重量から、

その個体が持つ脂肪組織の重量を差し引いた、

体重に関する指標の1つである。

英語では「Lean body mass」と綴るため、

除脂肪体重はLBMと略されることもある。

引用元:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%99%A4%E8%84%82%E8%82%AA%E4%BD%93%E9%87%8D
  • 大豆たんぱく質は乳清タンパク質)よりも明確に劣るという事実はない。
  • 除脂肪体重に関して明確な違いはない。

1 2 3 4 5
こちらの記事もおすすめ!
筋トレ雑学

【在宅 筋トレ】在宅ワーカーが腹ヤセしたいなら腹筋よりもスクワットが最強な3つの理由

2021年1月2日
ものぐさシローの@アイらぶ在宅ブログ
ものぐさシロー こんにちは、ものぐさシロー(@monogusashiro1)です 今回は腹ヤセしたいならスクワットするべき理由につ …

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です