筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】糖質は夜摂ると太る?お米や麺類は夜控えるべき?

糖質制限をやりすぎると

糖質が不足し、脂質やたんぱく質で

補うこともせずにいると、

栄養不足をまかなうために

筋肉や脂肪が消費されてしまいます。

筋肉が減ると代謝が下がり

脂肪を燃やす力が下がるため、

太りやすいカラダに繋がります。

また、脳のエネルギー源である

糖質を極端に制限すると、

集中力の低下が考えられます。

糖質制限をやりすぎると

筋肉が減る→太りやすい体になる。

集中力が低下する。

まとめ

まとめ
  • そもそも糖質は炭水化物の一種である。
  • 糖質は摂りすぎると脂肪として蓄積される。
  • 夜に取らない方が良いというのは誤り。
  • むしろ糖新生の関係で夜に多く摂る方が推奨される。
  • 取らなすぎると筋肉が消費され代謝が下がり痩せにくなってしまう。
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