筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】糖質は夜摂ると太る?お米や麺類は夜控えるべき?

糖質は1日どれくらい摂るべきか

 炭水化物の明確な必要量は

厚生労働省も設定していないため、

一概には言えませんが、

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、

炭水化物の食事摂取基準の割合は

成人男女で50~65%としています。

ものぐさシロー

こちらの記事でご紹介している

PFCバランスで自分の

適性割合についてわかりますよ

糖質を摂りすぎるとどうなる?

必要以上に摂りすぎてしまうと、

脂肪が合成され、

皮下脂肪や内臓脂肪として

蓄積されてしまいます。

1 2 3 4 5
こちらの記事もおすすめ!
筋トレ雑学

【在宅 筋トレ】在宅ワーカーにとって自重筋トレが最高である3つの理由

2020年11月13日
ものぐさシローの@アイらぶ在宅ブログ
こんにちは、 ものぐさシローです 今回は 在宅ワーカーにとって自重筋トレが最高である3つの理由 をご紹介していきます  …
筋トレ雑学

【在宅 筋トレ】在宅ワーカーが腹ヤセしたいなら腹筋よりもスクワットが最強な3つの理由

2021年1月2日
ものぐさシローの@アイらぶ在宅ブログ
ものぐさシロー こんにちは、ものぐさシロー(@monogusashiro1)です 今回は腹ヤセしたいならスクワットするべき理由につ …

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です