筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】糖質は夜摂ると太る?お米や麺類は夜控えるべき?

 

ものぐさシロー

こんにちはものぐさシロー(@monogusashiro1)です

ダイエット方法としても人気の糖質制限ですが,

改めて糖質とはなにか、

なぜ糖質制限ダイエットで痩せるのか、

低糖質で起きる健康上の

デメリットなどをご紹介しています。

この記事はこんな人にオススメです
  • 糖質と炭水化物の違いが知りたい
  • 夜の糖質は太るのか知りたい
  • 糖質制限の効果、デメリットが知りたい

早速ご紹介します

そもそも糖質とはなにか

糖質は炭水化物の一部です。

消化吸収が早く、主に脳や体の

エネルギー源として利用されます。

また、水分を多く保持しており、

便の水分コントロールにも関与します。

1gあたり4kcalです。

糖質にはさまざまな種類があり、

脳やカラダのエネルギー源となるブドウ糖、

砂糖の主成分であるショ糖、果物に含まれる果糖や、

虫歯を予防するキシリトール、

腸の調子を整えるオリゴ糖なども有名です。

炭水化物との違い

糖質は、三大栄養素のひとつ「炭水化物」の一部です。

炭水化物は、糖質と食物繊維からなります。

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