筋トレ雑学

【在宅 筋トレ】在宅ワーカーにはスクワットが最強である3つの理由

こんにちは、 ものぐさシローです

みなさんも最近はお家での

仕事も増えてきている

のではないでしょうか

もし今お家でお仕事をしているのでしたら

スクワットがあなたにとって最強⁉かもしれません

スクワットが最強である3つの理由について

見ていきましょう

在宅ワーカーにはスクワットが最強である理由

在宅ワーカーにはスクワットが最強である理由は次の3つです

  1. 足のダルさが解消される
  2. スクワットをすれば脳力!?アップ
  3. 成長ホルモンが分泌されてメリットたくさん

足のダルさが解消される

長時間作業をするうえで

切っても切り離せないことそれは

イスに長い間座っていなければならない

ということです

長時間って座っているとどうしても

足がむくんでしまって

ダルくなってしまいますよね

それを解決してくれるのがスクワットです

ふくらはぎは第二の心臓

なんて言われていて

ふくらはぎは全身に血を巡らせるのに

大きな役割をになっています

スクワットでふくらはぎの筋肉を

使ってあげることで

足の血の巡りがよくなって

足のダルさが解消が期待されます

ぼく自身の体験

ぼく自身前は少し作業するだけで

足がむくんでむくみが気になって

すぐに中断してしまう

なんてことがありましたが

スクワットを始めてから

足がむくんでいると感じることが

ほとんどなくなりました

スクワットをすれば脳力!?アップ

スクワットをすれば

足の血流がよくなるのは

なんとなく想像がつきますが

実は脳にもとっても良い影響が

あるんだそうです

キーワードはふくらはぎです

先ほどもいったように

ふくらはぎは第二の心臓

なんて言われていて

ふくらはぎは全身に血を巡らせるのに

大きな役割をになっています

脳を働かせてるためには

新鮮な空気が必要

脳に新鮮な酸素を送るためには

血の巡りをよくすることが

効果的なのだそうです

成長ホルモンが分泌されてメリットたくさん

スクワットに限らず筋トレをすることで

得られるメリットとしてあげられるのが

成長ホルモンです

成長ホルモンはスクワットなどの

筋トレをすることによって

分泌されるようです

成長ホルモンが分泌されることによって

  • 夜ぐっすり寝られるようになる
  • 体の疲れが取れる
  • 免疫力が上がる

などの効果があがるそうなので

仕事の能率アップまちがいなしですね

まとめ

いかがでしたか

僕自身スクワットなどの運動を

するようになってから4か月ほど

経つのですが集中力が上がり

作業の効率があがったと感じています

在宅でお仕事されていて

足がだるかったり、なかなか集中できない人などは

ぜひスクワット試してみてください


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