筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】飲むべきは牛乳か豆乳か

豆乳でも勿論問題ない

カルシウムでは劣る豆乳ですが

豆乳に含まれる栄養にはコレステロール、

骨の健康、がん予防など

たくさんの効果があります。

また豆乳に含まれるペプチドが

脂質代謝を向上させて、筋肉の疲労回復を

早くするという効果があると言われています。

また、運動直後に大豆ペプチドを摂取することで、

血液中の成長ホルモン濃度が上昇し、

筋肉を作る効果がより高まります。

まとめ

まとめ
  • 豆乳と牛乳では牛乳のほうがが筋肉にとっては良い。
  • 豆乳にはカルシウムが足りない。
  • 豆乳にもコレステロールや骨の健康、脂肪の代謝、筋肉の疲労回復などの効果もある。
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