筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】冷却と筋合成の関係

ものぐさシロー

こんにちはものぐさシロー(@monogusashiro1)です

この記事はこんな人にオススメです。
  • 筋肉を冷やすと筋合成に影響を与えるのか知りたい
  • 筋肉は冷やすべきなのか温めるべきなのか知りたい

運動後に冷やすと起きること

ものぐさシロー

今回もこちらの論文を

元にご紹介していきます

論文1論文2

多くの研究で、定期的な冷水浸漬が

長期的なパフォーマンスや

筋肉の適応にどのような

影響を与えるかが

体系的に調査されています。

定期的な冷水浸漬に反応して

筋肉の血管新生や

ミトコンドリアの生合成に

変化があるかどうかの

証拠も様々です。

しかし筋力トレーニング後の

定期的な冷水浸漬が

筋量を減衰させるという、

より一貫した証拠が

得られると言われています。

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