筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】PFCバランスとは?筋トレ効率アップのためにPFCバランスを見直そう

ものぐさシロー

こんにちはものぐさシロー(@monogusashiro1)です

今回は、トレーニングを始めると

まず気になってくる食事に関する

PFCバランスをご紹介します。

この記事はこんな人にオススメです
  • 最近栄養が偏った食事をしていると感じているかた
  • 健康的な食事バランスを知りたい方
  • 食事に気を付けてもっとトレーニングの効果を出したい方

早速ご紹介します。

そもそもPFCとはについて

PFCバランスについて一言で表すと

健康を維持していく上で、
主なエネルギー源となる3大栄養素のバランスのことを指します

筋肉を作るためには

タンパク質が必要になります。

しかしタンパク質だけを大量にとっても

筋肥大には効率的ではありません。

五大栄養素
  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 脂質

これらの五大栄養素の内

この内の主にエネルギーとして

使われるものが以下の三大栄養素です。

PFCバランス
  • タンパク質(protein:P)
  • 脂質(fat:F)
  • 炭水化物(Carbohydrate:C)

これらをまとめてPFCと言います。

ものぐさシロー

日頃カロリーに気を付けている方も

いるかもしれません。

ですが、重要なのはそのカロリーの中に

何が含まれているかという事です。

ものぐさシロー

何にどれぐらいPFCが

含まれているかを知ることは

とても重要です。

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