筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】関係あり?プロテインとニキビの気になる関係性をご紹介

IGFとニキビの関連性

ここまでの結論として

ニキビを引き起こす可能性が高いのは、

高GI食品と加工された乳製品でした。

どうしてそれらの食品が

ニキビを引き起こすのでしょうか?

最近の研究ではIGF(インスリン様成長因子)と

ニキビの関連が示唆されているようです。

IGFを含む食品

IGFは加工された乳製品などを

多く摂取すると分泌されます。

ニキビがある人はのインスリンのへの

反応が鈍っていることが多いです。

これは精製された炭水化物や砂糖を

日常的に取っていると起こりやすく、

正常な人とインスリンの反応性が

低い人の血糖値を下げるための

インスリンの量が違うことから起こります。

それ故にインスリン抵抗性があると

血糖値が下がりずらく

ニキビができやすいという仕組みのようです。

精製された乳製品や炭水化物を

あまり摂取していないのにニキビが出来る場合は

プロテインのホエイが原因の可能性があるので

ホエイプロテインをソイ(大豆)プロテインに変えることをオススメします

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