筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】関係あり?プロテインとニキビの気になる関係性をご紹介

高たんぱく、低糖質の食事

ものぐさシロー

いくつかの論文を見ていきます。

論文①

内容:低血糖負荷食と高血糖負荷食を

ニキビのある男性43人を対象に

12週間与え実験したところ

低糖負荷食の場合ニキビの改善、

体重の減少などが見られた。

:引用元 https://www.jaad.org/article/S0190-9622(07)00414-8/abstract

論文②

内容:14歳から21歳までの

ニキビのある男性を対象に

七日間高グリセミック負荷の食事と、

そうでない食事を与えたところ

低グリセミック負荷の食事において

ニキビの減少が見られた。

引用元:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.200700307

ものぐさシロー

論文②にでははっきりと

高グリセミック負荷の食事が、

ニキビの発生に関与する可能性がある

と明言しています。

論文③

内容:15〜25歳のニキビのある

男性31人を対象とした

12週間の研究でも同様に

低グリセミック負荷食品において

ニキビの減少が見られた。

引用元:http://europepmc.org/article/MED/18178063

ものぐさシロー

これらの論文の結果から、

低GI食品がニキビの減少に

効果的ではないかと推測されます。

こちらでGI値や低GI値食品について解説しています↓↓↓

論文④

内容:軽程度から中程度のニキビを持つ32人を

対象にした10日間の実験で

低糖負荷食品いおいては

ニキビの減少が見られた。

:引用元 https://www.medicaljournals.se/acta/content/abstract/10.2340/00015555-1346、Tema92-3.pdf

また興味深いことに論文④では、

【疫学研究では、欧米の食事の成分が

ニキビの発生と関連している

ことが示唆されている】としています。

ものぐさシロー

一体どうゆう事なのでしょうか?

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