筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】筋肉痛と筋肥大の関係

筋肉痛は筋肉のパフォーマンスを下げる

筋肉痛が小さいほど

筋出力が大きい可能性があることや

筋肉痛の痛みに相関して

腰椎屈曲の可動範囲が

減ることなどが報告されています。

ものぐさシロー

筋肉痛が起こると

筋肉が凝り固まったような

感じがして痛みにも

敏感になりがちですよね

引用元:http://eir-isei.de/2012/eir-2012-042-article.pdf

こちらのグラフによると

ひどい筋肉痛になると

筋肉のパフォーマンスが約50%落ち込み、

また、一週間たった後でも

20数パーセント落ち込んだままのようです。

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