筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】筋肉痛と筋肥大の関係

ものぐさシロー

こんにちはものぐさシロー(@monogusashiro1)です

筋肉痛が起こるとしっかり

トレーニングした感があって

満足感が得られるのは、

筋トレをしている人なら共感できる方も

多いと思います。

しかし果たして

本当に筋肉痛と起こると

筋肥大に関連があるのでしょうか。

今回は気になる筋肉痛と

筋肥大の関係についてご紹介していきます。

この記事はこんな人にオススメです
  • 筋肉痛がパフォーマンスに与える影響を知りたい
  • 筋肉痛にまつわる噂の真偽が知りたい
  • 筋肉痛に効く物質が知りたい

早速ご紹介します。

筋肉痛はどんな時に起こるのか

ものぐさシロー

今回もこちらの論文を元にご紹介していきます

論文1論文2論文3

筋肉痛が起こりやすいと

言われている状況は日頃の刺激とは

  • 異なる刺激を与えた時
  • ネガティブトレーニングを行ったとき
  • 量や強度を上げた時

などが考えられます。

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