筋トレ雑学

【在宅】【筋トレ】在宅ワーカが筋トレすべき3つの理由

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こんにちは ものぐさシロー(@monogusashiro1)です

今回は、在宅ワーカーこそ筋トレすべき3つの理由

お話していこうと思います

この記事はこんな人にオススメです

最近パソコンの見過ぎで肩がこるなぁ・・・

なんだかいつも気分がおもいなぁ・・・

なんだか最近寝付けないなぁ・・・

早速ご紹介します

在宅ワーカーこそ筋トレすべき3つの理由

ものぐさシロー

在宅ワーカーこそ筋トレすべき理由は次の3つです


筋トレすべき理由3つ

  1. パソコンの見過ぎによる首や肩が痛みの改善が期待される
  2. うつ病の予防・解消が期待される
  3. 不眠症の改善が期待される

パソコンの見過ぎによる首や肩が痛みの改善が期待される

今は特に在宅で仕事しているが

増えていると思います

ものぐさシロー

仕事などで長時間パソコンをつかっていると首や肩が痛くなってしまいますよね

首や肩のやっかいな痛みを

解決してくれるのが筋トレです

首を鍛えることによって

首や肩の痛みの改善が期待されるようです 

引用元:https://www.researchgate.net/publication/6709880_Cervical_resistance_training_Effects_on_isometric_and_dynamic_strength

こちらの論文において

戦術飛行士の約84%が

首に何らかのトラブルを

抱えていると報告されていた

のに対して首のトレーニングを

行ったところ首のトラブルの

報告がほとんどなくなったそうです

ものぐさシロー

戦術飛行士の方にも効果がありとは

一般人の私たちにはなおさら効果ありそうですよね

うつ病の予防・解消が期待される

在宅ワークをしていると起きる問題それは

長時間家にいなければ

ならないことです

ものぐさシロー

家に長期間いるとなんだか鬱っぽくなりがちですよね

これの解決策もやっぱり筋トレなんですよね

驚いたことに

抗うつ効果を比較すると

有酸素運動=抗うつ薬

うつ病の再発予防効果

抗うつ薬<運動療法

という結果に

筋トレをする

→成長ホルモンが分泌されるので夜ぐっすり寝れるようになる

→体の疲れが取れるて免疫力が上がる

という効果も期待できます

これらの」の理由からうつ病の人にも効果が大きいそうです

不眠症の改善が期待される

パソコンを長時間使った日は

なんだか寝つけない・眠りが浅い

なんて人も多いのではないでしょうか

ものぐさシロー

眠れないと次の日がつらくて大変ですよね

運動をするとしていない時よりも

早寝・早起きになり

寝ている途中でおきてしまう回数も減るそうです

筋トレ・運動は睡眠に関するトラブルにも

効果的なようです

まとめ

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筋トレが抗うつにも効果があるなんて驚きですよね

僕自身の体感的にも

筋トレをするようになってから

明らかに気分が淀んでやる気が出ないことが

圧倒的に少なくなりました

どれか一つでも症状があてはまる人は

ぜひ筋トレ・運動を試してみてください

ものぐさシロー

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