筋トレ雑学

【在宅 筋トレ】在宅ワーカーが腹ヤセしたいなら腹筋よりもスクワットが最強な3つの理由

ものぐさシロー

こんにちは、ものぐさシロー@monogusashiro1)です

今回は腹ヤセしたいならスクワットするべき理由についてご紹介します

この記事はこんな人にオススメです

なんか最近お腹が出てきたような気がするなぁ・・・

最近運動不足だなぁ・・・

お腹をへこませるいい運動ないかなぁ・・・

早速ご紹介します

なぜスクワットなのか

家で仕事などをしていて家に居る時間が長くなると

運動不足になりがちですよね

ものぐさシロー

特にお腹周りが気になるなんて人もいらっしゃるのではないでしょうか

そんな時やるべきこと

それは・・・ スクワットです

ものぐさシロー

今すぐスクワットすべき理由は次の3つ

今すぐスクワットすべき理由

  1. 全身の筋肉の70%は下半身に集まる
  2. スクワットなら代謝があがる
  3. 姿勢がよくなる

一つずつ解説していきます

全身の筋肉の70%は下半身にあつまる

意外に思われるかたも

いらっしゃるかもしれませんが

下半身には全身の

筋肉の約70%

集まっていると言われています

ものぐさシロー

下半身に集まっている筋肉は

カラダの中でも

大きいものばかりなんだそうです

下半身の主な筋肉
  • 太ももの前についている筋肉
    • 「大腿四頭筋」
  • お尻についているの筋肉
    • 「大臀筋」
  • ふくらはぎについている筋肉
    • 「下腿三頭筋」
  • 太ももの内側についている
    • 「内転筋」
  • 太ももの裏の筋肉群である
    • 「ハムストリングス」

スクワットなら代謝があがる

え・・・ お腹関係なくない・・?

ものぐさシロー

実は腹筋を鍛えるよりも

より効果的なんです

キーワードは・・・ 基礎代謝です

どうゆう事かというと

基礎代謝は筋肉が多いほど高くなる

→下半身についている大きな筋肉を

鍛えることで代謝が上がる

→脂肪が燃焼されて何もしなくても

勝手に痩せていく

といった仕組みなんですね

姿勢がよくなる

スクワットをやることで

下半身の筋肉を効果的に鍛えることが

出来るとすでにお伝えしましたが

スクワットを行うことで

正しい姿勢をキープするうえで

必要な全身の筋肉も

鍛えることができるんだそうです

ものぐさシロー

お腹の脂肪が減って姿勢が良くなったら

前よりも全体的にスッキリとしたシルエットに

なること間違いなしですね

まとめ

いいかがでしたでしょうか

スクワットはお仕事や作業などのちょっとした合間に

出来るのでぜひお試しください

ものぐさシロー

お腹の脂肪を効果的に減らすには食事管理も大切です

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ものぐさシロー

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