筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】トレーニーに人気!ブロッコリーが筋肉にイイ訳

ブロッコリーのその他の栄養素

 

このほかにビタミン類では

ビタミン類
  1. ビタミンB1
    • 糖分を分解する
  2. ビタミンB2
    • 脂質の分解をサポートする
  3. ビタミンB6 
    • 筋肉を合成させる栄養素

などが含まれます。

ものぐさシロー

筋トレするならぜひ

とも摂取したい栄養素ですね。

 また、骨を育てるカルシウムが

多いのも筋トレには必須と言えます。

カルシウムの取りすぎは、

高血圧などの原因となる「カルシウムパラドックス」状態を

引き起こすこともあり、

これを解消するには、

マグネシウムをカルシウムと

一緒に摂取するのが効果的です。

カルシウム・パラドックス(calcium paradox)とは、

カルシウム摂取をめぐる逆説的な(パラドックス)

いくつかの現象に対して使われている。

定義が定まっていないが

学術雑誌や専門書等にもしばしば引用される。

引用元:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%91%E3%83%A9%E3%83%89%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ものぐさシロー

ブロッコリーにはマグネシウムの含有量も多く、

カルシウムパラドックスを防いでくれます

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