筋トレ雑学

【筋トレ】【知識】筋トレフルーツ!?バナナの隠された魅力をご紹介

バナナは太る!?

手ごろな価格で買えて、おいしいバナナは

栄養豊富で低カロリーなことから

人気な果物ですよね。

ものぐさシロー

しかし糖質が高くて、

太るなんて聞いたことがある人も

おられるのではないでしょうか。

バナナを食べると太るのか

カロリー

バナナ1本86 kcal
ご飯1杯(150g)252 kcal
食パン1枚211 kcal

糖質

ご飯(100g36.8g
食パン(1枚あたり)26.6g
バナナ22.5g

糖質に関して言えばバナナも

そこそこ高いと感じますよね。

しかし、バナナに含まれる果糖は

ご飯や食パンの糖質とは違います。

血糖値が上がりにくく、

砂糖などのショ糖と比べて、

肥満の原因となりづらいと言われています。

一日一本ぐらいであれば

肥満の心配はなさそうですね。

ものぐさシロー

こちらの記事で血糖値の

上がりやすさ(GI値とGL値)

についてご紹介しています。

まとめ

まとめ
  • バナナを食べると筋トレで失われた筋グリコーゲンの回復が期待できる
  • 他にも筋トレをしている人は摂取すべき栄養素が含まれている
  • バナナを食べても肥満になりづらい
ものぐさシロー

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ものぐさシロー

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